Różeniec górski – naturalne rozwiązanie w redukcji stresu

Różeniec górski (Rhodiola rosea), znany również jako złoty korzeń, jest byliną, należącą do rodziny gruboszowatych. Charakterystyczną cechą tej rośliny są kłącza o złotym kolorze i wyjątkowym różanym zapachu. Roślina ta występuje przede wszystkim w chłodnych regionach półkuli wschodniej. W Polsce jej obecność odnotowano głównie w Bieszczadach, Sudetach oraz Tatrach. Różeniec górski jest ceniony za swoje prozdrowotne właściwości, które wynikają z bogactwa aktywnych składników. Wśród tych związków wyróżniamy polifenole, takie jak fenylopropanoidy, proantocyjanidyny czy flawonoidy, a także taniny. 

Różeniec górski to roślina wspomagająca organizm w zwiększaniu odporności na stres oraz w poprawie pamięci i koncentracji. Jest także skuteczny w redukcji zmęczenia. Fenylopropanoidy, obecne w tej roślinie, znacząco wpływają na poprawę sprawności fizycznej i umysłowej, co przekłada się na zwiększoną wydajność w pracy. Dodatkowo podwyższają one poziom serotoniny w mózgu, łagodząc objawy depresji.

Inną istotną grupą związków w różeńcu górskim są pochodne fenyloetanolu, które przeciwdziałają zmęczeniu i opóźniają proces starzenia. Proantocyjanidyny natomiast działają jako skuteczne przeciwutleniacze roślinne, neutralizują wolne rodniki i hamują utlenianie cholesterolu. Posiadają one również właściwości przeciwalergiczne, przeciwzapalne oraz wspomagają funkcje ochronne wątroby.

Różeniec górski wykazuje również działanie kardioochronne, chroniąc serce przed negatywnym wpływem czynników stresowych i wolnych rodników. Działa również na zmniejszenie miejscowego niedokrwienia oraz reguluje ciśnienie krwi.

Podczas wyboru suplementów ziołowych kluczowe jest zwrócenie uwagi na ich standaryzację. Taki proces gwarantuje, że produkt zawiera precyzyjnie określoną ilość aktywnego składnika, niezbędną do osiągnięcia pożądanego efektu terapeutycznego. W przypadku suplementów zawierających wyciąg z różeńca górskiego, istotne jest, aby były one standaryzowane na zawartość rozawiny i salidrozyny. Optymalna dzienna dawka preparatów na bazie różeńca górskiego mieści się w przedziale 200-400 mg. 

Różeniec górski wykazuje działanie hamujące na enzym CYP2C9. W związku z tym osoby przyjmujące warfarynę oraz leki przeciwpadaczkowe powinny zachować ostrożność i unikać suplementów zawierających ekstrakt z tej rośliny.

Różeniec górski charakteryzuje się brakiem potencjału uzależniającego i jest generalnie dobrze tolerowany przez osoby go stosujące. W przeprowadzonych badaniach nie odnotowano znaczących działań niepożądanych. Możliwe działania niepożądane to ból głowy, rozdrażnienie, bezsenność oraz intensywne, kolorowe sny. Należy jednak zwrócić uwagę, że w wysokich dawkach preparaty zawierające różeniec górski mogą przyczynić się do zmniejszenia agregacji płytek krwi.

Kobiety ciężarne oraz karmiące powinny powstrzymać się od używania preparatów z różeńca górskiego ze względu na brak wystarczających badań dotyczących bezpieczeństwa ich stosowania w tych grupach.
 

Bibliografia:
Wolski, T., Baj, T., Ludwiczuk, A., Głowniak, K., & Czarnecka, G. (2008). Rodzaj Rhodiola – systematyka, skład chemiczny, działanie i zastosowanie oraz analiza fitochemiczna korzeni dwu gatunków różeńca: Rhodiola rosea L. oraz Rhodiola quadrifida (Pall.) Fish et Mey. Postępy Fitoterapii, 1, 2-14.
Tajer, A. (2011). Rhodiola rosea L. jako przykład rośliny adaptogennej. W Annales Academiae Medicae Silesiensis (Vol. 65, Nr 4, s. 77-82). Śląski Uniwersytet Medyczny w Katowicach.
Szafrański, T. (2014). Leki ziołowe w leczeniu depresji - aktualny stan wiedzy. Psychiatria Polska, 48(1).
Woroń, J. (2020). Leki i suplementy diety z wyciągami roślinnymi a ryzyko interakcji. Medycyna po Dyplomie, 29(3).
Dąbrowska-Bernstein, B., Moskalik, M., & Wydro, D. (2015). Adaptogeny korygujące reakcję organizmu na stres i zaburzenia homeostazy – pomocą w prewencji chorób cywilizacyjnych. Academy Of Aesthetic and Anti-aging Medicine.
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28219059/ [dostęp: 26.01.2024]
 

Materiały publikowane w aplikacji ApteGo mają charakter wyłącznie informacyjny i edukacyjny. W żadnym wypadku nie zastępują konsultacji z lekarzem, farmaceutą lub inną osobą wykonującą zawód medyczny. Przed podjęciem decyzji mogącej mieć wpływ na Twoje zdrowie, skonsultuj ją z profesjonalistą medycznym, który uwzględni Twoją indywidualną sytuację zdrowotną.