Jak dbać o włosy zimą?

Zima to okres wymagający szczególnej troski o włosy. W tym czasie należy zwrócić uwagę na odpowiednią pielęgnację. Niskie temperatury, porywisty, mroźny wiatr, a także przesuszone powietrze w ogrzewanych pomieszczeniach intensywnie wpływają na strukturę włosów, co może prowadzić do ich przesuszenia, zwiększonej łamliwości włosów i skóry głowy. Ponadto noszenie nakryć głowy może sprzyjać elektryzowaniu się włosów, co dodatkowo utrudnia ich układanie.

Okres zimowy jest szczególnie uciążliwy dla osób z łupieżem suchym oraz łojotokowym zapaleniem skóry. Suche powietrze i niskie temperatury na zewnątrz zmniejszają wydzielanie sebum, co pogłębia wysuszenie skóry głowy i powoduje powstanie większej ilości łupieżu.

Aby włosy pozostały w dobrej kondycji podczas zimy, należy dbać o częste nawilżanie, stosowanie kosmetyków zmniejszających utratę wody oraz niwelujących uszkodzenia. Podstawą odpowiedniej pielęgnacji zimą jest ograniczenie mycia włosów do niezbędnego minimum, używanie silnie nawilżających odżywek i regularne olejowanie, które ma na celu zatrzymanie wilgoci wewnątrz włosa.

Na pytanie, jak często myć włosy zimą, odpowiedź nie jest jednoznaczna. Zazwyczaj noszenie nakryć głowy wiąże się z szybszym przetłuszczaniem się włosów. Dlatego większość będzie myć głowę częściej. Nie jest to jednak zasada, ponieważ niskie temperatury zmniejszają produkcję łoju, co sprzyja wysuszeniu włosów. Warto więc zmniejszyć częstość mycia głowy.

Dobór odpowiedniego szamponu jest kluczowy dla prawidłowej pielęgnacji skóry głowy. Szczególnie podczas zimy odradza się stosowania silnie zabarwionych i perfumowanych szamponów, ponieważ podrażniają skórę głowy i zwiększają ryzyko jej przesuszenia. Warto wybierać szampony bez środków pieniących znanych pod nazwą SLS, ponieważ drażnią i wysuszają skórę głowy.

Technika mycia włosów także odgrywa ważną rolę w prawidłowej pielęgnacji skóry głowy. Nie należy myć głowy strumieniem gorącej wody, ponieważ prowadzi to do utraty nawilżenia. Nie powinno się także stosować lodowatej wody, ponieważ szampon mniej się pieni i gorzej oczyszcza skórę głowy. Podczas mycia warto wykonać masaż skóry głowy, który poprawia ukrwienie i zmniejsza wypadanie włosów.

Odpowiednie nawilżenie i odżywienie w trakcie pielęgnacji stanowi kolejny filar dbania o zdrowe i lśniące włosy zimą. Każde mycie powinno się zakończyć nałożeniem maski lub odżywki w celu domknięcia łusek włosa.

Jeśli włos jest silnie wysuszony, to warto wypróbować metodę OMO – odżywka-mycie-odżywka. Polega ona na użyciu odżywki na włosy przed i po umyciu skóry głowy. Dwukrotne zastosowanie nawilżenia świetnie wpływa na stan włosów i zmniejsza ich uszkodzenia. Dobre kosmetyki do włosów opierają się głównie na składnikach naturalnych, np. olejach roślinnych. Należy podchodzić ostrożnie do odżywek zawierających parafinę oraz mocznik, ponieważ mogą nadmiernie puszyć włosy.

Kolejnym elementem pielęgnacji, który dobrze wdrożyć, jest olejowanie włosów. Polega ono na nałożeniu natłuszczającego oleju na całą długość włosów i pozostawienie go na kilka godzin lub na noc. W takim procesie zastosowanie znajdują najczęściej olej migdałowy, z awokado, arganowy, kokosowy lub lniany.

Aby dbać o piękne i zdrowe włosy, warto zwrócić również uwagę na odpowiednią dietę. Niedobory niektórych składników odżywczych, takich jak witaminy i minerały, mogą prowadzić do osłabienia cebulki włosów i nadmiernego wypadania. Zimą szczególnie łatwo o takie niedobory, ponieważ sezon na świeże warzywa i owoce zakończył się jesienią. 

Jeżeli włosy zaczynają nadmiernie wypadać należy rozważyć suplementację:

• biotyny (witaminy B7/H) – niedobór tej witaminy występuje stosunkowo rzadko, ale niektóre choroby i przyjmowanie niektórych leków może zmniejszać jej poziom w organizmie. Biotyna wzmacnia włosy i wspiera funkcję cebulek włosów, co finalnie zmniejsza ich wypadanie,
• cynkiem – wspiera prawidłowe funkcje skóry, włosów i paznokci, będąc równocześnie silnym antyoksydantem,
• witaminą B5 – kwas pantotenowy poprawia wzrost włosa jednocześnie go wzmacniając od środka,
• selenem – podobnie jak cynk poprawia zdrowie włosów i paznokci oraz jest silnym antyoksydantem,
• żelazem – niedobór tego minerału prowadzi do wielu objawów, także do wypadania włosów. Większość kobiet ma zbyt niski poziom żelaza, dlatego zaleca się zbadanie jego poziomu w organizmie i ewentualne wdrożenie suplementacji.

Większość preparatów wzmacniających włosy zawiera kilka z wymienionych powyżej składników. Dzięki temu uzyskuje się kompleksowe działanie na wypadanie włosów o różnym podłożu.

Bibliografia:
Małek, E. Rozpoznawanie zaburzeń wzrostu, uszkodzeń i chorób włosów 514 [02]. Z1. 03.
Bednarek, M., & Musiał, C. (2019). Najczęstsze problemy pacjenta trychologicznego–choroby skóry głowy. The most common problems of the trichologic patient–scalp diseases. Kosmetologia Estetyczna, 8(3), 393-396.
Jachimowicz-Rogowska, K., Sowińska, L., Winiarska-Mieczan, A., Kolasa, K., & Fabjanowska, J. Najczęściej stosowane suplementy diety na włosy, skórę i paznokcie w opinii pracowników aptek z różnych miast.
Finner, A. M. (2013). Nutrition and hair: deficiencies and supplements. Dermatologic clinics, 31(1), 167-172.
Pietraszewska, O. Pielęgnacja skóry i włosów zimą – o tym musisz pamiętać! https://triny.pl/blog/pielegnacja-skory-i-wlosow-zima-o-tym-musisz-pamietac/#Co_jest_niezbedne_w_zimowej_pielegnacji_wlosow [data cytowania 13.11.2023 r.]

Materiały publikowane w aplikacji ApteGo mają charakter wyłącznie informacyjny i edukacyjny. W żadnym wypadku nie zastępują konsultacji z lekarzem, farmaceutą lub inną osobą wykonującą zawód medyczny. Przed podjęciem decyzji mogącej mieć wpływ na Twoje zdrowie, skonsultuj ją z profesjonalistą medycznym, który uwzględni Twoją indywidualną sytuację zdrowotną.

redaktor: mgr farm. Angelika Czarnecka