mgr farm. Angelika Czarnecka
Opublikowano: 25.07.2023
Na wstępie warto zaznaczyć, że cynk jest lepiej absorbowany z pokarmów pochodzenia zwierzęcego, aniżeli z tych roślinnych. Absorpcja cynku jest większa przy spożyciu diety opartej na białku zwierzęcym w porównaniu do diety opartej na białku roślinnym. Do produktów, które są bogatym źródłem cynku, zaliczamy:
Warto zauważyć, że obecność niektórych substancji może wpływać na ograniczenie przyswajalności cynku. Należą do nich:
Najlepiej przyswajalną formą cynku jest chelat. Związki chelatowe cynku wykazują najwyższą biodostępność i zdolność wchłaniania. Najlepiej przyswajalnym chelatem jest diglicynian cynku. Dlatego, wybierając preparat z cynkiem, warto zwrócić uwagę w jakiej postaci jest on dostępny w produkcie.
Cynk jest mikroelementem, który wywiera znaczący wpływ na właściwe funkcjonowanie układu immunologicznego. Niedobór tego pierwiastka może prowadzić do zaniku grasicy i osłabienia naszej odporności. Ponadto cynk jest istotnym elementem układu antyoksydacyjnego organizmu, który zapewnia ochronę przed szkodliwym działaniem wolnych rodników. Warto zauważyć, że cynk również odgrywa kluczową rolę w utrzymaniu zdrowej kondycji skóry, wpływając na funkcje wydzielnicze i procesy regeneracyjne. Niedobór tego pierwiastka może osłabić odporność skóry, co prowadzi do alergii, dermatoz i innych zmian skórnych, szczególnie u dzieci. Dodatkowo cynk przyspiesza gojenie się ran oraz wpływa na metabolizm kolagenu, co wywiera korzystny wpływ na wzrost włosów i paznokci. Natomiast niedobór cynku może spowodować bielactwo paznokci. Preparaty cynku w postaci past, zasypek i maści są często stosowane w leczeniu różnych schorzeń skóry, pomagając w oczyszczaniu, łagodzeniu stanów zapalnych oraz zmniejszaniu problemu z zaskórnikami. Mają one szerokie zastosowanie w kosmetologii, gdzie dodawane są do kremów i maseczek, aby działać ściągająco, przeciwtrądzikowo oraz przeciwzapalnie.
Niedobór cynku jest dość powszechnym zjawiskiem, zwłaszcza wśród wegetarian, osób aktywnych fizycznie oraz seniorów. Do grupy osób z większą podatnością na deficyt cynku zalicza się również:
Niedobór cynku wiąże się z szeregiem objawów, które obejmują:
Warto również zaznaczyć, że przy niedoborze cynku natychmiast obserwuje się zahamowanie procesów wzrostu. Innymi wczesnymi symptomami są pojawienie się zmarszczek i fałd skóry.
Nadmiar cynku w organizmie może prowadzić do:
W sytuacji ostrego zatrucia cynkiem mogą wystąpić objawy, takie jak: bóle żołądka, nudności, utrata apetytu, biegunka oraz bóle głowy.
Bibliografia:
Materiały publikowane w aplikacji ApteGo mają charakter wyłącznie informacyjny i edukacyjny. W żadnym wypadku nie zastępują konsultacji z lekarzem, farmaceutą lub inną osobą wykonującą zawód medyczny. Przed podjęciem decyzji mogącej mieć wpływ na Twoje zdrowie, skonsultuj ją z profesjonalistą medycznym, który uwzględni Twoją indywidualną sytuację zdrowotną.
Na naszych głowach mamy około 100 tysięcy włosów. Towarzyszą nam już od pobytu w łonie matki. Jednak nie zastanawiamy się nad tym, w jaki sposób rosną na naszym ciele. Włosy są tworami naskórka, które pełnią funkcje ochronne tworząc barierę przed promieniowaniem UV, urazami oraz przed utratą ciepła. Wraz z rozwojem kultury przybrały rolę ważnego elementu społecznego i etnicznego oraz jako forma wyrażania swojej osobowości.
Selen, jako mikroelement, w niewielkich ilościach jest niezbędny dla prawidłowego funkcjonowania organizmu. Możemy go znaleźć w naturalnej formie w różnych produktach spożywczych, a także w postaci suplementów. Selen jest istotnym składnikiem wielu enzymów i białek, odgrywając kluczową rolę w wielu procesach biochemicznych. Naukowcy nadal zgłębiają jego wpływ w profilaktyce oraz jako wsparcie w leczeniu różnych chorób, w tym chorób tarczycy, choroby Alzheimera i Parkinsona oraz nowotworów. Istnieją nadzieje, że dalsze badania przyniosą nowe spojrzenie na potencjalne korzyści zdrowotne wynikające z optymalnego poziomu selenu w diecie.
Kruche paznokcie to powszechny problem, który może wpłynąć negatywnie na nasze codzienne życie. Widoczne objawy, takie jak rozdwajające się lub łamliwe paznokcie, mogą być nie tylko źródłem frustracji, ale także wskazywać na głębsze problemy zdrowotne. Warto zrozumieć przyczyny tego zjawiska, aby móc skutecznie je zwalczać.
Nie chcesz spędzić zimy z chorobą w łóżku? Kiedy dni stają się krótsze i słońce rzadziej nas ogrzewa, często czujemy się mniej energiczni i coraz więcej czasu spędzamy wewnątrz budynków. W związku z tym nasza aktywność fizyczna spada, a chwile relaksu są coraz rzadsze. To wszystko sprawia, że stajemy się bardziej narażeni na infekcje. Czynniki takie jak zmęczenie, trudne warunki pogodowe czy gwałtowne zmiany temperatur mogą osłabić naszą odporność i zwiększyć ryzyko zachorowania. Jeśli pragniesz uniknąć typowych dolegliwości sezonowych, dbaj o swoją odporność! Oto osiem sprawdzonych metod, które pomogą Ci wzmocnić układ odpornościowy.