Kruche paznokcie — przyczyny, objawy i sposoby zapobiegania łamliwości

Z problemem łamliwych paznokci zmaga się nawet do 30% kobiet. Czynniki, które zwiększają ryzyko kruchości paznokci, to:
   • płeć – ten problem częściej dotyczy kobiet niż mężczyzn,
   • wiek – wraz z wiekiem paznokcie stają się bardziej kruche i delikatne,
   • choroby (m.in. łuszczyca, atopowe zapalenie skóry, grzybica, nadczynność i niedoczynność tarczycy, cukrzyca, osteoporoza, anemia),
   • ciąża,
   • stosowanie niektórych leków: retinoidów (np. izotretynoiny na trądzik), leków przeciwretrowirusowych,
   • niedobory pokarmowe (niedobór żelaza, witamin A, C, D, E, H i z grupy B),
   • urazy mechaniczne, 
   • uszkodzenie płytki paznokcia przez częsty kontakt z chemikaliami i detergentami.

Jeśli zauważamy pierwsze oznaki kruchych paznokci, czyli ich łamliwość, ścieńczenie czy zmianę w strukturze, to warto zwrócić uwagę na kilka aspektów ich pielęgnacji.

   •  odpowiednia pielęgnacja paznokci i dłoni

Podstawowym elementem dbania o silne i wytrzymałe paznokcie jest prawidłowa pielęgnacja dłoni oraz paznokci. Wybierając krem do rąk, warto zwrócić uwagę na jego składniki. Lanolina, wazelina oraz gliceryna zwiększają nawodnienie płytki paznokcia, zwiększając jej elastyczność i odporność na złamania. Mocznik czy kwas mlekowy w niskich stężeniach mogą zwiększać wiązanie wody w płytce, co jeszcze silniej ograniczy kruchość paznokci. Najważniejszym aspektem nawilżania dłoni i paznokci jest jednak systematyczność. 

Jeśli problem łamliwych paznokci jest szczególnie dotkliwy, to zaleca się utrzymywanie ich w krótkiej długości. Ich kształt powinien pozostać lekko kwadratowy.

  •  ochrona płytki paznokcia przed kontaktem z detergentami

Dbając o dłonie i paznokcie, należy chronić je przed zbyt długim kontaktem z wodą oraz detergentami. Zmywając naczynia lub podczas wykonywania każdej innej czynności związanej ze sprzątaniem, powinno się zakładać rękawiczki. Zbyt długi kontakt płytki paznokcia z wodą powoduje zwiększenie łamliwości, a detergenty stosowane podczas sprzątania podrażniają i przesuszają skórę. Po każdym kontakcie z wodą należy zastosować krem nawilżający i wmasować go w skórki wokół paznokcia.

  •  dieta a zdrowe paznokcie

Jednym z ważniejszych elementów diety, który wspiera zdrowie paznokci i całego organizmu, jest odpowiednia kaloryczność. Zbyt niska podaż kalorii może być przyczyną słabych i łamliwych paznokci.

Aby zadbać o zdrowie paznokci, warto wzbogacić dietę o:
   • witaminy rozpuszczalne w tłuszczach: A, D oraz E, które gwarantują prawidłowy stan skóry, włosów i paznokci,
   • żelazo, którego niedobory są związane z osłabieniem płytki paznokcia,
   • witaminę C, która wpływa na syntezę kolagenu oraz zwiększa przyswajanie żelaza,
   • biotynę (witamina B7), która korzystnie wpływa na skórę włosy i paznokcie.

Warto też zwiększyć ilość orzechów w swojej diecie (m.in. brazylijskich, włoskich i migdałów). Zawierają one dużo witamin rozpuszczalnych w tłuszczach oraz nienasyconych kwasów tłuszczowych, które wspierają piękny wygląd skóry i paznokci oraz dbają o ich prawidłowe nawilżenie.

 •  suplementacja

W przypadku łamliwych paznokci często zaleca się suplementację witaminy B7, czyli biotyny. Jej niedobór faktycznie osłabia płytkę paznokciową. Typowa dieta przeciętnego człowieka zazwyczaj pokrywa zapotrzebowanie organizmu na biotynę. Dane na temat stosowania jej wysokich dawek nie są wystarczające, więc taka suplementacja niekoniecznie przyniesie zadowalające rezultaty.

Dostępne są także preparaty złożone, które w swoim składzie zawierają liczne inne witaminy, minerały i składniki, które wspierają zdrowy wzrost paznokci. Znajdziemy w nich m.in. aminokwasy siarkowe — l-cysteinę i l-metioninę, które uczestniczą w tworzeniu keratyny (jednego z głównych budulców płytki paznokcia), cynk, miedź oraz krzem.

  •  naturalne metody na silne paznokcie

Codzienne spożywanie naparów z pokrzywy przez okres około 3 miesięcy. Napar z pokrzywy spożywany codziennie przez około 3 miesiące może znacznie poprawić kondycję paznokci. Zawiera witaminy, minerały oraz krzem, które korzystnie wspierają budowę zdrowej płytki paznokcia, a także włosów i skóry.

Gabinety kosmetyczne oferują szereg zabiegów na dłonie i paznokcie. Manicure i pedicure wykonane w prawidłowy sposób nie powinny mieć negatywnego wpływu na stan paznokci. Jednak wybierając zabieg, warto sięgnąć po ten mniej obciążający płytkę, czyli manicure japoński lub klasyczny lakier. Paznokcie hybrydowe, które są polecane jako zabieg wzmacniający, mogą przynieść odwrotny efekt i znacznie zwiększyć łamliwość przez uszkodzenie piłowanej płytki.

Onycholiza polega na oddzieleniu się końcówki paznokcia od opuszki palca. Często towarzyszy m.in. chorobom tarczycy, chorobom autoimmunologicznym i anemii. Raczej nie powoduje to dolegliwości bólowych, jednak stanowi to problem natury estetycznej.

Aby wyleczyć onycholizę, należy obciąć paznokieć jak najkrócej, oczyścić go i pozwolić mu na odrośnięcie. Można go potraktować specjalnymi preparatami, które przyspieszają regenerację płytki. Warto skonsultować ten proces z kosmetologiem lub podologiem.

Bibliografia:
   1. Iorizzo, M., Pazzaglia, M., M Piraccini, B., Tullo, S., & Tosti, A. (2004). Brittle nails. Journal of cosmetic dermatology, 3(3), 138-144.
   2. Jachimowicz, K., & Lublin, D. ZDROWE WŁOSY, SKÓRA I PAZNOKCIE —ZALECENIA ŻYWIENIOWE ORAZ SUPLEMENTACJA.
   3. Sobańska, Z. Jak wzmocnić paznokcie dietą? Kluczowe składniki w żywności.
   4. Gregoriou, S., Argyriou, G., Larios, G., & Rigopoulos, D. (2009). Schorzenia paznokci a choroby układowe — o czym mówi nam wygląd paznokci?. In Forum Medycyny Rodzinnej (Vol. 3, No. 2, pp. 129-135).

Materiały publikowane w aplikacji ApteGo mają charakter wyłącznie informacyjny i edukacyjny. W żadnym wypadku nie zastępują konsultacji z lekarzem, farmaceutą lub inną osobą wykonującą zawód medyczny. Przed podjęciem decyzji mogącej mieć wpływ na Twoje zdrowie, skonsultuj ją z profesjonalistą medycznym, który uwzględni Twoją indywidualną sytuację zdrowotną.

redaktor: mgr farm. Angelika Czarnecka