Witaminy, czyli substancje organiczne niezbędne do prawidłowego funkcjonowania organizmu, dzielimy na dwie grupy: rozpuszczalne w tłuszczach i w wodzie. Drugie z nich stanowią większą grupę, w której znajdziemy substancje odpowiadające m.in. za prawidłowe funkcjonowanie układu nerwowego, układu krążenia, skóry oraz przewodu pokarmowego.
Witamina D3 odgrywa kluczową rolę w zdrowiu, wpływając pozytywnie na układ kostny, odporność oraz inne procesy w organizmie. Niedobór witaminy D3 jest częstym zjawiskiem, zwłaszcza w regionach charakteryzujących się ograniczoną ekspozycją na słońce. Dodatkowo unikanie promieniowania UV, korzystanie z kremów z filtrem oraz niewystarczająca podaż w diecie przyczyniają się do pogłębiania tego problemu. Jeśli chcesz dowiedzieć się więcej, zapraszamy do lektury artykułu.
Elektrolity stanowią kluczowy element prawidłowego funkcjonowania organizmu. Wpływają na równowagę wodno-elektrolitową, funkcjonowanie mięśni i przewodnictwo nerwowe. Na ich utratę jesteśmy szczególnie narażeni podczas upałów, uprawiając sporty oraz przy wymiotach lub biegunce. Niniejszy artykuł przedstawia działanie elektrolitów w organizmie, jak prawidłowo je przyrządzić i kiedy stosować.
Foliany występujące w żywności oraz otrzymywany syntetycznie kwas foliowy, zwane też witaminą B9, mają wszechstronny wpływ na organizm człowieka. Odgrywają kluczową rolę już na etapie rozwoju płodu. Udowodniono, że zażywanie kwasu foliowego na bardzo wczesnym etapie ciąży zmniejsza ryzyko wystąpienia u noworodka wad wrodzonych, zwanych wadami cewy nerwowej. Dowiedz się, dlaczego należy suplementować kwas foliowy przed ciążą i jakie dawki stosować w trakcie jej trwania.
Żelazo, choć obecne w naszym organizmie w znacznie mniejszych ilościach w porównaniu z minerałami takimi jak magnez czy wapń, nie może być zignorowane, jeśli chodzi o jego ogromne znaczenie dla zdrowia. To jeden z kluczowych mikropierwiastków, który odgrywa fundamentalną rolę w wielu procesach życiowych i stanowi nieodzowny składnik naszej diety.
