Witaminy i minerały
Co wspomaga utratę masy ciała?Zdrowe odchudzanie to proces, który wymaga zrównoważonego podejścia i cierpliwości. Koniecznym jest wówczas wdrożenie odpowiedniej diety, regularnej aktywności fizycznej i zdrowych nawyków. Niniejszy artykuł przedstawia kilka sposobów na wspomaganie odchudzania.
Dieta makrobiotyczna to sposób odżywiania inspirowany filozofią Wschodu. Jej celem jest zachowanie równowagi pomiędzy pierwiastkami yin i yang. Będąc na diecie makrobiotycznej, należy więc unikać żywności, której przypisywane są właściwości silnie yin (np. napoje alkoholowe) lub yang (np. mięso). Ten plan żywieniowy pozwala schudnąć i przynosi korzyści zdrowotne. Jego stosowanie może się jednak wiązać z niedoborami pokarmowymi. Sprawdź, na czym polega filozofia makrobiotyczna.
Dieta Atkinsa to plan żywieniowy, w którym zakłada się bardzo ograniczone spożycie węglowodanów oraz swobodę w przyjmowaniu tłuszczów i białek. Dieta jest wygodna w realizacji, nie wymaga rezygnowania z części lubianych dań i pozwala uzyskać satysfakcjonujący ubytek masy ciała. Jednak eksperci zwracają uwagę także na jej wady. Dowiedz się, co jeść na diecie Atkinsa.
Dieta MIND (ang. Mediterranean-DASH Intervention for Neurodegenerative Delay) jest modelem żywienia opartym na założeniach diety śródziemnomorskiej i DASH (Dietary Approaches to Stop Hypertension), zmodyfikowanym pod kątem zaleceń dotyczących spożywania pokarmów korzystnych dla mózgu. Wykazano, że stosowanie tego planu żywieniowego wiąże się z wolniejszym pogorszeniem funkcji poznawczych i obniża ryzyko wystąpienia choroby Alzheimera. Dowiedz się więcej o diecie MIND.
Rokitnik zwyczajny to roślina o wyjątkowych właściwościach zdrowotnych, zasługująca na uwagę jako naturalna alternatywa wspierająca zdrowy tryb życia. W tym artykule dokładniej przyjrzymy się składnikom aktywnym zawartym w tej roślinie oraz jej korzystnym właściwościom wpływającym na nasze zdrowie.
Dieta fleksitariańska (w niektórych publikacjach zwana semiwegetariańską lub półwegetariańską) to elastyczna dieta roślinna, w której dopuszcza się okazjonalne jedzenie mięsa. Ten sposób odżywiania przynosi korzyści dla zdrowia, środowiska i dobrostanu zwierząt. Dieta fleksitariańska jest prosta i cechuje się minimalną liczbą ograniczeń. Może być stosowana przez wszystkich, w tym przez kobiety w ciąży, małe dzieci, osoby starsze i zmagające się z chorobami. Poznaj zasady fleksitarianizmu.
Karczoch zwyczajny to roślina, która ma długą i fascynującą historię jako jedno z najstarszych warzyw na świecie. Jego wyjątkowe walory smakowe oraz niska kaloryczność sprawiają, że znajduje szerokie zastosowanie w kuchni. Jednakże, aby pełniej zrozumieć potencjał karczocha, warto bliżej przyjrzeć się jego właściwościom, które zostały udokumentowane w różnych badaniach naukowych. Karczoch jest niezwykle ceniony w krajach basenu Morza Śródziemnego, gdzie stanowi integralną część lokalnej kuchni. To tutaj znajduje się główny obszar jego uprawy i konsumpcji. Odkryjmy więc, jakie korzyści zdrowotne i aktywności karczoch może nam dostarczyć, zgłębiając treść tego artykułu.
Czarnuszka siewna (łac. Nigella sativa), znana również jako czarny kminek lub czarnuszka ogrodowa, jest rośliną, która od wieków cieszy się uznaniem w krajach Bliskiego Wschodu, a także w kuchni indyjskiej, rzymskiej, greckiej i egipskiej. Jej rola jako środka leczniczego sięga już ponad 2000 lat wstecz. W świetle badań nad roślinami o potencjalnych korzyściach zdrowotnych czarnuszka zajmuje wyjątkową pozycję jako obiecujący surowiec leczniczy. Jeśli interesują Cię dobroczynne właściwości, jakie kryje w sobie czarnuszka siewna, zachęcam do dalszej lektury tego artykułu.
