Witaminy i minerały
Co wspomaga utratę masy ciała?Zdrowe odchudzanie to proces, który wymaga zrównoważonego podejścia i cierpliwości. Koniecznym jest wówczas wdrożenie odpowiedniej diety, regularnej aktywności fizycznej i zdrowych nawyków. Niniejszy artykuł przedstawia kilka sposobów na wspomaganie odchudzania.
Dieta ketogeniczna to dieta o bardzo niskiej zawartości węglowodanów (cukrów) i wysokiej zawartości tłuszczów. Ten sposób odżywiania prowadzi do stanu tzw. ketozy żywieniowej, w którym dodatkowym źródłem energii dla komórek stają się ciała ketonowe. Dieta ketogenna początkowo wykorzystywana była w leczeniu padaczki lekoopornej. Obecnie jednak przyczynia się też do szybkiej utraty wagi i zapewnia inne korzyści zdrowotne. Sprawdź, jak działa dieta ketogeniczna i na czym opiera się jej jadłospis.
Karotenoidy to grupa naturalnych barwników, które rozpowszechnione są w przyrodzie. Możemy je znaleźć w wielu warzywach i owocach. To właśnie one nadają im żółtą, pomarańczową lub czerwoną barwę. Uznawane są za grupę bardzo cennych związków, które znalazły zastosowanie w przemyśle kosmetycznym, farmaceutycznym oraz spożywczym. W tym artykule skoncentrujemy się na beta-karotenie, jednym z najbardziej znanych i przebadanych karotenoidów, który przez wiele lat był przedmiotem intensywnych badań ze względu na jego prozdrowotne właściwości.
Karczoch zwyczajny to roślina, która ma długą i fascynującą historię jako jedno z najstarszych warzyw na świecie. Jego wyjątkowe walory smakowe oraz niska kaloryczność sprawiają, że znajduje szerokie zastosowanie w kuchni. Jednakże, aby pełniej zrozumieć potencjał karczocha, warto bliżej przyjrzeć się jego właściwościom, które zostały udokumentowane w różnych badaniach naukowych. Karczoch jest niezwykle ceniony w krajach basenu Morza Śródziemnego, gdzie stanowi integralną część lokalnej kuchni. To tutaj znajduje się główny obszar jego uprawy i konsumpcji. Odkryjmy więc, jakie korzyści zdrowotne i aktywności karczoch może nam dostarczyć, zgłębiając treść tego artykułu.
Czarnuszka siewna (łac. Nigella sativa), znana również jako czarny kminek lub czarnuszka ogrodowa, jest rośliną, która od wieków cieszy się uznaniem w krajach Bliskiego Wschodu, a także w kuchni indyjskiej, rzymskiej, greckiej i egipskiej. Jej rola jako środka leczniczego sięga już ponad 2000 lat wstecz. W świetle badań nad roślinami o potencjalnych korzyściach zdrowotnych czarnuszka zajmuje wyjątkową pozycję jako obiecujący surowiec leczniczy. Jeśli interesują Cię dobroczynne właściwości, jakie kryje w sobie czarnuszka siewna, zachęcam do dalszej lektury tego artykułu.
Persea americana, znana powszechnie jako gruszka aligatora, to endemiczny owoc, który występuje w klimacie subtropikalnym oraz umiarkowanym. W 2018 roku jego światowa produkcja wynosiła ponad 6 mln ton, natomiast za największego producenta awokado uznaje się Meksyk, a następnie Republikę Dominikańską, Peru oraz Kolumbię. Owoc ten doceniany jest na całym świecie ze względu na swoje walory zdrowotne, jego konsumpcja wzrasta na całym świecie. Awokado charakteryzuje się dużą zawartością związków bioaktywnych, dlatego znalazło szerokie zastosowanie w przemyśle spożywczym, kosmetycznym, a także farmaceutycznym.
Rokitnik zwyczajny to roślina o wyjątkowych właściwościach zdrowotnych, zasługująca na uwagę jako naturalna alternatywa wspierająca zdrowy tryb życia. W tym artykule dokładniej przyjrzymy się składnikom aktywnym zawartym w tej roślinie oraz jej korzystnym właściwościom wpływającym na nasze zdrowie.
Zbyt wysoki poziom cholesterolu oraz trójglicerydów to problem dotykający wielu Polaków, a duża część z nich, nawet nie wie, że ma problemy z gospodarką lipidową. W Polsce hipercholesterolemia występuje u co drugiej osoby dorosłej, a nadciśnienie tętnicze – u co trzeciej. Podwyższone stężenie cholesterolu jest jednym z głównych czynników ryzyka chorób sercowo-naczyniowych. Jest jednak dobra wiadomość – dzięki odpowiedniej diecie i zmianie stylu życia można znacząco obniżyć cholesterol we krwi. Na czym polega dieta obniżająca cholesterol?
