Dieta Atkinsa to plan żywieniowy, w którym zakłada się bardzo ograniczone spożycie węglowodanów oraz swobodę w przyjmowaniu tłuszczów i białek. Dieta jest wygodna w realizacji, nie wymaga rezygnowania z części lubianych dań i pozwala uzyskać satysfakcjonujący ubytek masy ciała. Jednak eksperci zwracają uwagę także na jej wady. Dowiedz się, co jeść na diecie Atkinsa.
FODMAP oznacza fermentujące oligosacharydy, disacharydy, monosacharydy i poliole (ang. fermentable oligosaccharides, disaccharides, monosaccharides and polyols). Badania potwierdzają, że spożywanie produktów bogatych w FODMAP wiąże się z nasileniem objawów zespołu jelita drażliwego (IBS). Dlatego dieta o małej zawartości tych związków może być formą leczenia dietetycznego IBS. Poznaj zasady diety FODMAP.
Dieta fleksitariańska (w niektórych publikacjach zwana semiwegetariańską lub półwegetariańską) to elastyczna dieta roślinna, w której dopuszcza się okazjonalne jedzenie mięsa. Ten sposób odżywiania przynosi korzyści dla zdrowia, środowiska i dobrostanu zwierząt. Dieta fleksitariańska jest prosta i cechuje się minimalną liczbą ograniczeń. Może być stosowana przez wszystkich, w tym przez kobiety w ciąży, małe dzieci, osoby starsze i zmagające się z chorobami. Poznaj zasady fleksitarianizmu.
Dieta SIRT (ang. the SirtFood Diet) jest planem żywieniowym bogatym w produkty roślinne, które mają zdolność do aktywowania sirtuin. Sirtuiny to białka uczestniczące w reakcjach chemicznych ważnych dla zdrowia i dobrostanu ludzkiego organizmu. Jadłospis oparty na produktach sirtuinowych znany jest również jako dieta Adele, bo to właśnie dzięki niemu piosenkarka schudła kilkadziesiąt kilogramów. Dieta sirtuinowa została opracowana przez Aidana Gogginsa i Glena Mattena z Uniwersytetu Surrey w Wielkiej Brytanii. Sprawdź, dlaczego sirtuiny są ważne dla organizmu i co jeść na diecie SIRT.
Podróże do krajów basenu Morza Śródziemnego są bardzo popularne ze względu na przepiękne widoki, krystaliczną wodę, bogatą kulturę oraz niezwykłą historię. W trakcie swoich wymarzonych wakacji warto także zwrócić uwagę na dietę śródziemnomorską, która stanowi jeden z najlepiej poznanych i przebadanych wzorców żywieniowych. Na uwagę zasługuje fakt, że dietę wpisano na listę światowego dziedzictwa UNESCO, ponieważ uważana jest za bardzo ważny element kultury i tradycji przekazywanej z pokolenia na pokolenie. Dlatego podczas wakacyjnych podróży w rejony Morza Śródziemnego warto zwrócić uwagę na dietę mieszkańców i po powrocie wprowadzić niektóre zdrowe nawyki żywieniowe do swojego codziennego menu.
Dieta bezglutenowa polega na wykluczeniu z jadłospisu produktów z glutenem – białkiem występującym w ziarnach pszenicy, jęczmienia i żyta. Taki sposób odżywania jest warunkiem poprawy stanu zdrowia u osób z celiakią i innymi schorzeniami, do których przyczynia się gluten. Dietę bezglutenową często stosują także osoby, które nie mają do niej wskazań medycznych. Co trzeba wiedzieć o planie żywieniowym bez glutenu?
Cukrzyca to grupa chorób metabolicznych, które cechują się zwiększonym stężeniem glukozy (cukru) we krwi (hiperglikemią). Najczęściej występuje cukrzyca typu 2. Przewlekła hiperglikemia prowadzi do powikłań. Dotyczą one nerwów, oczu, nerek, naczyń krwionośnych czy serca. Terapia cukrzycy polega na stosowaniu leków, zwiększeniu aktywności fizycznej, nabyciu wiedzy o chorobie i przestrzeganiu odpowiedniej diety. Sprawdź, jakie są najlepsze strategie radzenia sobie z nagłymi skokami glukozy we krwi poprzez żywienie. Poznaj też produkty dozwolone i zabronione w cukrzycy typu 2.
